Aunque le encante su profesión, hay momentos en los que puede sentirse agotado. La odontología puede ser a la vez satisfactoria y estresante, y el estrés puede afectar a su calidad de vida tanto biológica como psicológicamente. La gestión eficaz del estrés es crucial para que las citas sean más productivas. He aquí algunas cosas a tener en cuenta:
Los expertos sugieren que, para hacer frente al estrés, primero hay que identificar su origen basándose en determinados estudios clínicos. Una vez que comprenda de dónde procede su estrés, podrá centrarse en él para lograr resultados más eficaces. Sentir que las cosas no van bien en su clínica o que no está logrando sus objetivos puede provocar estrés. Esto, a su vez, puede provocar problemas de sueño.
Las investigaciones con dentistas han demostrado que los que duermen menos de 7 horas al día sufren más estrés. Los dentistas que duermen más de 7 horas tienen más éxito en la gestión del estrés. Si no duermes lo suficiente y trabajas muchas horas, esta situación puede desencadenar estrés. Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:
Cuidar el cuerpo es esencial para estar sano y feliz. Una dieta equilibrada te ayudará a afrontar el estrés. Un cuerpo sano trae una mente sana, ¡así que tenlo en cuenta!
Asegúrese de que su dieta se compone de alimentos que le mantendrán con energía y rico en vitaminas durante todo el día. Consumir frutas y verduras a diario y optar por alimentos ricos en fibra será beneficioso. Además, es crucial mantener un peso ideal para su salud no comiendo en exceso. Se ha observado que los siguientes alimentos ayudan a reducir los niveles de estrés:
Se ha demostrado que estos alimentos ayudan a reducir los niveles de las hormonas cortisol y adrenalina, que influyen significativamente en los niveles de estrés del organismo. Empezar a comer alimentos saludables es un primer paso fantástico para reducir el estrés.
La odontología puede ser mentalmente agotadora, pero a menudo va acompañada de un estilo de vida sedentario. Pasar una parte importante del día sentado con los pacientes puede conducir a niveles bajos de endorfinas, lo que le hace sentirse cansado, ansioso y estresado. Este estado también puede repercutir negativamente en la satisfacción del paciente. Si quiere tener una relación médico-paciente más sana, es posible que no quiera parecer así.
Mantener el cuerpo en movimiento ayuda a aumentar la producción de endorfinas y mejora la circulación sanguínea. No tiene por qué ir al gimnasio después de un largo día en la clínica. Una hora de actividad física que puedas hacer por tu cuenta cada día puede ser muy beneficiosa.
Algunas actividades físicas pueden incluir:
Aunque sus pacientes suelen ser su máxima prioridad, de vez en cuando es crucial que se dé prioridad a sí mismo. De lo contrario, puede sufrir agotamiento. Los dentistas que están mental o emocionalmente agotados pueden mostrar tendencias a ser indiferentes, agresivos o insensibles con sus pacientes y el personal.
Algunos días pueden ser más agitados que otros, y sus horas de trabajo pueden prolongarse. Especialmente en esos momentos, por muy ocupado que estés, no descuides las pausas. Trabajar muchas horas sin descanso puede reducir su productividad. Para prestar los mejores cuidados a sus pacientes y a usted mismo, debe estar alerta.
