Auch wenn Sie Ihren Beruf lieben, gibt es Zeiten, in denen Sie sich erschöpft fühlen können. Zahnmedizin kann sowohl befriedigend als auch stressig sein, wobei Stress Ihre Lebensqualität sowohl biologisch als auch psychologisch beeinträchtigen kann. Eine wirksame Stressbewältigung ist entscheidend für produktivere Termine. Hier sind einige Dinge zu beachten:
Experten schlagen vor, dass man zur Stressbewältigung zunächst die Quelle des Stresses auf der Grundlage bestimmter klinischer Studien ermitteln sollte. Sobald Sie verstehen, woher Ihr Stress kommt, können Sie sich darauf konzentrieren, um effektivere Ergebnisse zu erzielen. Das Gefühl, dass die Dinge in Ihrer Klinik nicht gut laufen oder dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen, kann zu Stress führen. Dies wiederum kann zu Schlafproblemen führen.
Untersuchungen an Zahnärzten haben gezeigt, dass diejenigen , die weniger als 7 Stunden pro Tag schlafen, mehr Stress haben. Zahnärzte, die mehr als 7 Stunden schlafen, sind den Berichten zufolge erfolgreicher im Umgang mit Stress. Wenn Sie zu wenig Schlaf bekommen und lange arbeiten, kann diese Situation Stress auslösen. Hier sind einige Dinge zu beachten:
Um gesund und glücklich zu sein, ist es wichtig, sich um seinen Körper zu kümmern. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen bei der Bewältigung von Stress. Ein gesunder Körper bringt einen gesunden Geist mit sich, also behalten Sie das im Hinterkopf!
Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung aus Lebensmitteln besteht, die Sie den ganzen Tag über mit Energie und Vitaminen versorgen. Der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse und die Entscheidung für ballaststoffreiche Lebensmittel sind von Vorteil. Darüber hinaus ist es wichtig, das Idealgewicht zu halten und nicht zu viel zu essen. Es wurde festgestellt, dass die folgenden Lebensmittel helfen, das Stressniveau zu senken:
Die aufgeführten Lebensmittel tragen nachweislich dazu bei, den Spiegel der Hormone Cortisol und Adrenalin zu senken, die den Stresspegel im Körper erheblich beeinflussen. Sich gesund zu ernähren, ist ein fantastischer erster Schritt, um Stress abzubauen.
Der Beruf des Zahnarztes kann geistig anstrengend sein, geht aber oft mit einem sitzenden Lebensstil einher. Wenn man einen großen Teil des Tages im Sitzen mit Patienten verbringt, kann dies zu einem niedrigen Endorphinspiegel führen, wodurch man sich müde, ängstlich und gestresst fühlt. Dieser Zustand kann sich auch negativ auf die Patientenzufriedenheit auswirken. Wenn Sie eine gesündere Arzt-Patienten-Beziehung anstreben, sollten Sie nicht auf diese Weise auftreten.
Wenn Sie Ihren Körper in Bewegung halten, steigern Sie die Endorphinproduktion und verbessern den Blutkreislauf. Nach einem langen Tag in der Klinik müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Eine Stunde körperliche Betätigung, die Sie jeden Tag alleine durchführen können, kann sehr nützlich sein.
Zu den körperlichen Aktivitäten können gehören:
Auch wenn Ihre Patienten oft Ihre oberste Priorität sind, ist es wichtig, dass Sie gelegentlich auch Ihre eigenen Prioritäten setzen. Andernfalls kann es zu einem Burnout kommen. Zahnärzte, die geistig oder emotional erschöpft sind, können dazu neigen, gleichgültig, aggressiv oder unsensibel gegenüber ihren Patienten und ihrem Personal zu sein.
Es gibt Tage, die hektischer sind als andere, und Ihre Arbeitszeiten können sich verlängern. Vor allem in solchen Zeiten sollten Sie, egal wie beschäftigt Sie sind, Pausen nicht vernachlässigen. Lange Arbeitszeiten ohne Pausen können zu einem Rückgang Ihrer Produktivität führen. Um sich selbst und Ihre Patienten optimal versorgen zu können, müssen Sie aufmerksam sein.
