Mesleğinizi seviyor olsanız da, kendinizi bitkin hissettiğiniz zamanlar olabilir. Diş hekimliği hem tatmin edici hem de stresli olabilir ve stres potansiyel olarak yaşam kalitenizi hem biyolojik hem de psikolojik olarak etkiler. Daha verimli randevular için etkili stres yönetimi çok önemlidir. İşte dikkate alınması gereken bazı hususlar:
Uzmanlar, stresle başa çıkmak için öncelikle stresin kaynağını bazı klinik araştırmalara dayanarak belirlemenizi öneriyor. Stresinizin nereden kaynaklandığını anladıktan sonra, daha etkili sonuçlar elde etmek için buna odaklanabilirsiniz. Kliniğinizde işlerin yolunda gitmediğini ya da hedeflerinize ulaşamadığınızı hissetmek strese yol açabilir. Bu da uyku sorunlarına yol açabilir.
Diş hekimlerini kapsayan araştırmalar, günde 7 saatten az uyuyanların daha fazla stres yaşadığını göstermiştir. Günde 7 saatten fazla uyuyan diş hekimlerinin ise stres yönetiminde daha başarılı olduğu bildirilmiştir. Yeterince uyumuyor ve uzun saatler çalışıyorsanız, bu durum stresi tetikleyebilir. İşte dikkate alınması gereken bazı hususlar:
Sağlıklı ve mutlu olmak için vücudunuza iyi bakmanız şarttır. Dengeli bir beslenme stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir beden sağlıklı bir zihin getirir, bu yüzden bunu aklınızda tutun!
Diyetinizin sizi gün boyunca enerjik tutacak ve vitamin açısından zengin gıdalardan oluşmasına dikkat edin. Her gün meyve ve sebze tüketmek ve yüksek lifli gıdaları tercih etmek faydalı olacaktır. Ayrıca, aşırı yemek yemeyerek sağlığınız için ideal kilonuzu korumanız da çok önemlidir. Aşağıdaki gıdaların stres seviyesini azaltmaya yardımcı olduğu gözlemlenmiştir:
Listelenen bu gıdaların, vücudun stres seviyelerini önemli ölçüde etkileyen kortizol ve adrenalin hormonlarının seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Sağlıklı gıdalarla beslenmeye başlamak, stresinizi azaltmak için harika bir ilk adımdır.
Diş hekimliği zihinsel olarak yorucu olabilir ancak genellikle hareketsiz bir yaşam tarzını da beraberinde getirir. Gününüzün önemli bir bölümünü hastalarla oturarak geçirmek endorfin seviyelerinin düşmesine yol açarak kendinizi yorgun, endişeli ve stresli hissetmenize neden olabilir. Bu durum hasta memnuniyetini de olumsuz etkileyebilir. Daha sağlıklı bir doktor-hasta ilişkisine sahip olmak istiyorsanız, bu şekilde görünmek istemeyebilirsiniz.
Vücudunuzu hareket halinde tutmak endorfin üretimini artırmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir. Kliniğinizde geçirdiğiniz uzun bir günün ardından spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Her gün kendi başınıza yapabileceğiniz bir saatlik fiziksel aktivite son derece faydalı olabilir.
Bazı fiziksel aktiviteler şunları içerebilir:
Hastalarınız genellikle en önemli önceliğiniz olsa da, zaman zaman kendinize öncelik vermeniz çok önemlidir. Aksi takdirde tükenmişlik yaşayabilirsiniz. Zihinsel veya duygusal olarak tükenmiş olan diş hekimleri hastalarına ve çalışanlarına karşı kayıtsız, agresif veya duyarsız olma eğilimleri gösterebilir.
Bazı günler diğerlerine göre daha yoğun geçebilir ve çalışma saatleriniz uzayabilir. Özellikle böyle zamanlarda ne kadar yoğun olursanız olun mola vermeyi ihmal etmeyin. Mola vermeden uzun saatler boyunca çalışmak verimliliğinizin düşmesine neden olabilir. Kendinize ve hastalarınıza en iyi bakımı sağlamak için uyanık olmanız gerekir.
